妊婦おすすめ！簡単ランチメニュー🍕

皆さんこんにちは(-^〇^-)💓

最近、ちょっと歩いたり動くだけで息切れしてきました💦

運動不足ですね(^^;)

今日は、動くだけでキツい！といった妊婦さんにオススメのお昼ごはんをご紹介します!!

美味しそ〜う！！！

さっそく材料から紹介します😄

玉ねぎ･･･適当

小松菜･･･適当

鯖の水煮缶･･･1缶

市販のピザソース･･･適当

チーズ･･･ちょいと多めに

ピザの土台･･･1枚

①玉ねぎ、小松菜をいい感じに切る

②ピザの土台に市販のピザソースを塗る

③②に①と鯖の水煮、チーズを適当にのせる

④グリルで7分くらい適当に焼く

⑤チーズが溶けて、野菜もちょっとしんなりしたらグリルから出して食べる!!

※冷めないうちに食べるのがより美味しく食べるコツです✊

めちゃくちゃ美味しいピザの完成!!!

やっぱり野菜をたっぷり食べると気持ちも｢食べた〜！｣と満足しますね☺️

野菜は1日、両手のひら３杯分を目安に食べると、必要な量を摂ることができます🍅🍆🥑🥦🥒🌶🌽🥕🥔🍠

一見、多いなぁ〜と思ったそこのあなた！煮たり焼いたり蒸したり炒めたりして、かさを減らして食べると意外と食べれたりしますよ✌

ピザが美味しいので食べすぎてしまわないように注意ですね😅