赤ちゃんへのお願い🙏✨
今日も頻尿でトイレから離れられない1日でした🚻😥💦
どうやら赤ちゃんが膀胱の位置にいる👶🏻
いろいろと考えてみた結果、どうも赤ちゃんが膀胱の位置にいます！
赤ちゃんが手足を動かす度に、膀胱が圧迫されて辛い……😅
まだ上の方にも動けるスペースがあるのに、なぜか膀胱の位置が落ち着くのかな？
理由は赤ちゃんなりにいろいろとあるのでしょうが、少しでいいので上の方に位置をズラして欲しい🙏
上に移動してくれ〜😂！！
私の赤ちゃんは、どうやら夜に活発的になるので、寝る前に布団の中で｢上に移動して〜！｣と唱えながら上の方向へお腹をさすっています👐
ただ、そんな苦労も知らないのか、全く動きません。
意思が非常に固い。
そんな簡単に人に流される子ではないことは褒めたいですが、ちょっとでいいのでお願いだから上に移動してほしい。
まだ上に動けるスペースはある
そう。
膀胱あたりしかスペースがないわけではないのです。
ちゃんと上にはスペースはあるのです。
それを赤ちゃんは知っているはずですが💧
今日も、引き続き説得を試みようとおもいます✊🏻🔥
妊娠中、フルーツの食べ過ぎには注意?!🍓🍈🍒🍑🍍🍌
皆さんこんばんは🌙.*·̩͙
つわりが落ち着き、最近は食欲が半端ないです！笑
特に、フルーツについては、食べたくてしょうがない…😍
今日はブドウ2房と、キウイ1つを食べてしまいました。。
あまりに食べ過ぎだと自分自身思っています😅
どのくらいなら食べてもいいのか気になったので調べてみました！
妊娠中フルーツ 1日の目安量
厚生労働省の｢妊産婦のための食事バランスガイド｣によると、一日の望ましい果物の摂取量について、以下の通り書いていました！
例えば｢みかん🍊｣1日の目安量だと．．．
非妊時と妊娠初期👉２個
妊娠中期〜授乳期👉３個
だそうです！
私は軽々オーバーしてしまってますね😂💦
食べ過ぎたら、なぜいけない？
フルーツを食べすぎると･･･
①体が冷えてしまう
フルーツ（特にスイカ、メロン、柿、パインなど）には、体を冷やす作用のあるものもあるそうです。
妊娠中に体を冷やしてしまうと、つわりがひどくなったり、お腹の張りや腰痛を悪化させてしまったりすることもあるそうです😱
私は最近、お腹の張りや腰痛に悩んでいたので、もしかするとフルーツの食べ過ぎも原因だったのかも……💡
②糖分をたくさん摂ってしまう
妊娠糖尿病のリスクを高めたり、体重増加にもつながってしまいます。
ついつい、スナック菓子などを食べるよりもフルーツを食べた方が断然健康的！と思って罪悪感なくたくさん食べていました。
確かにフルーツの方が添加物もなく、ビタミンなども豊富に含まれているのでスナック菓子に比べると健康的ですが……
糖分を多く摂ってしまうことには変わりないので、注意しようと思います。
健診で体重も指摘されたばかりなので、それも忘れずに体を大切にしていこうと反省した今日この頃でした😅🌟
妊婦の頻尿 ３つの予防＆対策🤰
現在、妊娠6ヶ月
もう妊娠期間の折り返し地点を過ぎて、悪阻も落ち着いてきました😊
マタニティーライフをいまから楽しもうと思っていました。
ところがどっこい、新たな問題が浮上してきました💦
トイレに頻回に行きたくなる
最近になって、いきなりトイレが近くなりました！
夜中に4回くらい起きてしまいます😭
日中も、ひどい時は15分経たないうちにトイレに行きたくてしょうがなくなります💧
なので、スーパーで買い物をしても途中でトイレに行かないとダメだったり、今までになかった事なので、とても戸惑って困っています😥
これって頻尿？
頻尿とは……⬇
私、確実に頻尿ですね💦
本当に大変で困っています。
頻尿の原因
妊娠期間中は、生理的現象で頻尿になりやすいとのことです。
赤ちゃんの成長に伴い、子宮が大きくなって膀胱が圧迫されたり、ママの血液の量が増えて、尿量も増えてしまったり……
なので、特別な治療は必要ない場合がほとんどだそうです。
ただ、排尿痛があったり、発熱したりする場合などは、膀胱炎などの感染症にかかっていることもあるので注意とのこと。
どうすればいいの？
調べてみて、私がいま実践していることを紹介します😄
①トイレを我慢しない
これは膀胱炎を予防するためにも大切です！
膀胱炎が重篤化すると、子宮が収縮して流産や早産の原因になることも。
②水分補給をこまめに行う
1日1〜2Lの水分補給が必要だそうです。
ついつい、頻尿なので水分を遠慮がちになりますが（笑）
水分補給は膀胱炎にも効果的です。
飲む内容としては、麦茶や水がオススメです！
スポーツドリンクには糖分や塩分が意外と沢山含まれているため注意です⚠
また、コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれているだけでなく、利尿作用（尿がたくさん出やすくなる作用）があるため注意です⚠
成分表示をよく見て飲むように心がけています。
③骨盤底筋を鍛える
頻尿を予防し、悪化させないためにも、骨盤底筋（膀胱を支える筋肉）を鍛えるのが効果的だそうです！
排尿時に、尿を途中で止めたり、肛門を絞めたり緩めたりを繰り返すと鍛えることができます。
ただ、お腹に負担がかからないように、肛門を絞める時にはお腹に力を入れないように注意が必要です⚠
とりあえず、この3つの対策をしてみて、様子を見てみようと思います。
妊婦中はどうしても頻尿は起こりがちだとは思いますが、できるだけ自分自身の負担を少しでも減らせたらなぁと思っています！
他にも良い方法があれば、是非教えてください🙏🌙
お待ちしています😊
お庭で気分転換🌷🌸🌹🌺🌻🌼
今日は、天気が良くて夕方は涼しく過ごしやすい気候でした☺️☀️🌈
涼しくなったころに、気分転換で庭に出て、いろいろと食べました😋🍴
３時のおやつはホットケーキ💓
生地にバナナを入れるのがポイント☝
バナナがトロトロになって香ばしくてより美味しさが増します😆
上にバニラアイス🍨をのせて食べると最高の美味しさ✨
格別です!!
皆で手分けして準備するのも楽しいですね！
珍しいブルー色の紅茶と共にいただきました☕✨
甘いスイーツにピッタリでした！
夜ご飯は、焼肉😋🍖🍴
炭で焼くのも良いですが、後片付けが大変なのと、いつも焦がしてしまうため、ホットプレートで✋
これがめちゃくちゃ美味しかったです!!
牛肉を食べるのが久しぶりだったので、その嬉しさも相まって最高でした😆
今日は、健診日でした！📋
この至福のひとときで、おもわず今日の出来事の報告を忘れていました（笑）
今日は、妊婦健診でした🤰
性別はまだ分からないみたいですが、おそらく女の子の可能性が高いのでは？といった感じでした👧🏻💗
エコーで、よく動いている姿も見れて、とっても幸せな気分になりました!!
そういえば注意しないと･･･⚠️
健診で、看護師さんから｢体重が短期間で増えすぎていますね〜！｣と指摘されました😂
確かに、めちゃくちゃ最近食べ過ぎていましたので、反省です😅
ただ、今日はホットケーキと焼肉だったので自分に甘くなってしまいました💦
明日からは気をつけます！笑
体重が増えると、産道に脂肪がついて産むのが大変になってしましますし、高血圧などいろいろとリスクが高くなるので注意ですね🤔
夫や家族にも食べ過ぎ注意と声をかけてもらっています！
頑張ります(ง •̀ω•́)ง✧
命は巡る👴💞👶🏻
今日は、久しぶりに祖父の近況を知り、命は巡るんだなと感じた1日でした☺️
私の祖父は認知症
私の祖父は今年８３才。
認知症です。
3人の子どもを祖母と育てました。
子どもが成人してから、しばらく祖母と2人で過ごしていました。
認知症が進行していき、祖母が一人で祖父の介護をするのが負担になり、つい先月から子どもの自宅近くのアパートに引っ越しました。
引っ越した当初、祖父はこれまで住み慣れてきた自宅を出ることに猛反対で、｢いまから自宅に帰ろう｣｢こんなところは嫌｣と祖母にずっと言っていたそうです。
認知症が進行
最近では、自分の住み慣れた自宅がどこにあるかすら分からなくなってきているそうです。
トイレの場所も分からず、ベランダをトイレだと思い、必死にベランダの戸を開けることもある様です。
子どもや孫の名前もスラスラ言えず、ずっと思い出せないこともあります。
祖父自身が｢自分自身何が何だか分からんくなってきた｣と言うことも。
身体的にも衰えてきた
これまで、｢ちゃんと勉強しろよ｣｢掃除もしろよ｣など、少し口うるさいくらいの祖父でしたが、今は昔のような覇気が全くありません。
つい最近まで、言ってたのに……
と、こちらも驚くほどです。
祖父は、最近よく祖母に｢いつ死んでもおかしくないから｣｢一人でいるのが怖い｣などよく言ってくるそうで、今までの祖父からは考えられないこと言っていることに少し驚いています。
命は巡る
まだ祖父は亡くなってはいませんが、着実に命の最期へと近づいています。
そんな中、私のお腹にいる赤ちゃんは、これからこの世に生まれてこようとしています。
命は巡るんだなぁと感じます。
祖父もきっと、命の期限が近づいているのを感じ、その不安や寂しさなどをより強く感じていると思います。
でも、歌を歌うことが好きなので、自分で自作した歌を歌って楽しみも見つけています👴🎤
祖父に限らず、私自身も着実に命の期限は近づいています。
そして新しい命へとバトンタッチする日がいつか来るのだと思います。
だから、今辛いことや悲しいこと、嫌なことがあっても、落ち込んだり投げ出さずに、一生懸命生きようと思います！
急にお腹が大きくなってきました🤰✨
皆さんこんばんは🌟🌛
ちょっと嬉しいことがあったのでお話しします🎶
今日、急に｢お腹が大きくなったね〜！｣と皆から言われました😳！笑
いま妊娠6ヶ月なのに、まだ妊娠してるか分からないくらいの見た目でした。
私自身、｢大丈夫かなぁ｣｢これから大きくなるのかなぁ｣と正直少し不安でしたが、健診でも赤ちゃんの大きさは順調なのでまあいいのかなぁと思っていました💧
そんな時、今日になって急に、職場の皆さんから｢お腹が大きくなったね〜！｣と言われて私自身びっくりしていますΣ( ˙꒳˙ )
家に帰って、改めて鏡でお腹を確認🤔
家に帰って鏡を見ると、びっくり！笑
めちゃくちゃ大きくなってました‼
こんなに急に大きくなるとは……
仕事の疲れが吹っ飛びました😊
今日は仕事が遅くまであったので、ちょっと疲れていましたが……
赤ちゃんが成長してくれてるんだと思うと、なんだか私も頑張ろうと思ってきました！
赤ちゃんと切磋琢磨して、出産までなんとかやっていこうと思います️👍✨
妊娠を機に、家族全員健康に🍚😋
皆さんこんばんは(∩・∇・∩)🍒
妊娠を機に、栄養バランスを考える方も多いと思います🤔
そこで、今日は家族全員美味しく、そして健康もGETできるよう、晩御飯をつくったのでご紹介します！！
①パリパリ春巻き
一つ一つ巻いて作りました👐
具材に春雨と水溶き片栗粉を入れることがポイント☝
水分がベチャベチャにならず、皮が巻きやすく、破れにくくなりますよ！
最終的に３０個巻き上げました😆
外はパリパリ、中はジューシー✨
手作りでサッパリしているので思わず６個くらいペロッと食べてしまいました🎶
②玄米（３分づき）
我が家は玄米（３分づき）を食べています！
玄米は、健康によいですが、妊婦さんの健康維持に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます🌾
その他にも、便秘解消や食べすぎ防止などいろいろな効果があるのでオススメです😊
③きんぴらごぼう
一味でピリ辛に仕上げました🔥
｢ごぼう｣も、実は妊婦にもってこいの野菜です!!
ごぼうは水溶性と不溶性ともに食物繊維を多く含みます。妊娠中になりやすい便秘の解消にも効果的です🤰✨
他にも、大腸ガンの予防効果などもあるそうです!!
④ワカメと卵のスープ
薄味に仕上げました！
妊娠中は、赤ちゃんがお腹にいるため血液の量がいつもより多くなります！
そのため、特に妊娠20週以降は高血圧になりやすくなります（妊娠高血圧症候群）😣
高血圧になるとどうなるか……
①赤ちゃんに栄養や酸素が十分届かずに胎児発育不全や低酸素になってしまうリスクが高くなる
②ママ自身も脳出血や痙攣などのリスクが高くなる
その他にもいろいろと悪い影響があります！
高血圧予防のためにも、これからも減塩を心がけていこうと思います😄
妊娠を機に、家族全員の健康も良くなると考えると嬉しいです👨👩👧👧🏡
